食品棚を確認する
ステップ1: 食品棚を確認する。小さく見える行動にして、終えてから次へ進みます。
ひとつの明確な行動にすると、迷わず繰り返しやすくなります。
始める前に場所と道具が安全か確認してください。
冷蔵庫を確認する
ステップ2: 冷蔵庫を確認する。小さく見える行動にして、終えてから次へ進みます。
ひとつの明確な行動にすると、迷わず繰り返しやすくなります。
危ない、熱い、濡れすぎている、傷めそうだと感じたら止めて調整してください。
献立案を書く
ステップ3: 献立案を書く。小さく見える行動にして、終えてから次へ進みます。
ひとつの明確な行動にすると、迷わず繰り返しやすくなります。
危ない、熱い、濡れすぎている、傷めそうだと感じたら止めて調整してください。
夕食を割り当てる
ステップ4: 夕食を割り当てる。小さく見える行動にして、終えてから次へ進みます。
ひとつの明確な行動にすると、迷わず繰り返しやすくなります。
危ない、熱い、濡れすぎている、傷めそうだと感じたら止めて調整してください。
残り物の日を作る
ステップ5: 残り物の日を作る。小さく見える行動にして、終えてから次へ進みます。
ひとつの明確な行動にすると、迷わず繰り返しやすくなります。
危ない、熱い、濡れすぎている、傷めそうだと感じたら止めて調整してください。
買い物リストを書く
ステップ6: 買い物リストを書く。小さく見える行動にして、終えてから次へ進みます。
ひとつの明確な行動にすると、迷わず繰り返しやすくなります。
危ない、熱い、濡れすぎている、傷めそうだと感じたら止めて調整してください。
献立表を貼る
ステップ7: 献立表を貼る。小さく見える行動にして、終えてから次へ進みます。
ひとつの明確な行動にすると、迷わず繰り返しやすくなります。
危ない、熱い、濡れすぎている、傷めそうだと感じたら止めて調整してください。
計画から料理する
ステップ8: 計画から料理する。小さく見える行動にして、終えてから次へ進みます。
ひとつの明確な行動にすると、迷わず繰り返しやすくなります。
危ない、熱い、濡れすぎている、傷めそうだと感じたら止めて調整してください。
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